Таким образом, комплексная клинико-физиологическая характеристика РЭКХ позволяет оценить функциональное состояние сердца у детей десяти лет в процессе работы максимальной интенсивности, а также рассмотреть динамику сдвигов, отражающих качественную сторону переходных процессов. изучение эффективности применения статических напряжений в тренировке юных баскетболисток

Актуальной проблемой возрастной и спортивной физиологии является изучение воздействия статических напряжений на организм человека и изыскание путей эффективного применения статических нагрузок.

Задача нашего исследования состояла в изучении эффективности длительного использования статических упражнений в тренировке юных спортсменок-баскетболисток.

Методика исследования

В эксперименте участвовали две группы баскетболисток 13-14 лет, в опытной и контрольной группе было по 20 человек. Это были примерно равноценные группы по уровню физического развития и основным двигательным качествам. До занятий баскетболом другими видами спорта девочки не занимались. Тренировки' по баскетболу проводились четыре раза в неделю по два часа каждая (всего за шесть месяцев было проведено 96 занятий) в соответствии с программой ДЮСШ.

Опытная и контрольная группа занимались по одной н той же программе, однако в опытной группе в заключительной части тренировок применялись упражнения статического характера. Их количество в занятии было 12-13, а время выполнения - 15 минут, что составляло 12 5% от общего времени. В паузах между статическими упражнениями выполнялись упражнения на расслабление. Статические упражнения подбирались с таким расчетом, чтобы последовательно включать в сокращение различные группы мышц. Упражнения, связанные с включением в работу небольших групп мышц, выполнялись в течение 5 секунд с максимальным напряжением. При включении в напряжение большого числа мышц время их работы удлинялось до 30 с, но степень напряжения была не максимальной. Всего было разработано четыре комплекса специальных упражнений, которые последовательно чередовались в недельном микроцикле тренировок. Особое внимание обращалось на необходимость выполнения статических усилий без задержки дыхания. .



© 2008 Все права защищены psychotema.ru